Shivayayoga presenta
FORMAZIONE PER INSEGNANTI
DI YOGA HATHA VINYASA
certificata Yoga Alliance
PROGRAMMA DEL CORSO
Studio e assimilazione dei sacri mantra
1) Om Namah Shivaya
2)Om Sarveshaam Svastir Bhavatu
3) Gayatri Mantra
4) Om Saha Navavatu
5) Om Asato ma Sadgamaya
6) Om Purbamadah Purnamidam
7) Patanjali Sloka
8) Maha Mrityunyaya Mantra
HATHA YOGA
Saluto al sole
1) Namaskarasana
2) Urdhva Hastasana
3) Padahastasana
4) Eka Pada Prasaranasana
5) Dwipada Prasaranasana
6) Sashtanga Namaskarasana
7) Bhujangasana
8) Bhudarasana
9) Ekapada Prasaranasana
10) Padahastasana
11) Urdhva Hastasana
12) Tadasana
Studio delle asana in piedi
13) Uttitha Trikonasana
14) Parvritta Trikonasana
15) Parvritta Parsvakonasana
16) Prasarita Padottanasana A,B,C,D
17) Virabadrasana A,B,C
18) Ardha Chandrasana
19) Vriksasana
20) Garudasana
21) Natarajasana
22) Uttitha Hasta Padangustasana A,B
23) Padangusthasana Padasthasana
24) Padhastasana
Studio delle asana da seduti, sdraia e proni
25) Malasana
26) Bakasana
27) Purvottanasana
28) Marichasana A,C
29) Janu Sirsasana A
30) Parvritta Janu Sirsasana
31) Triang Mukhaika Pada Pashimottanasana
32) Krounchasana
33) Bharadwajaasana
34) Gomukasana
35) Ardha Matsyendrasana
36) Akarna Dhanurasana
37) Parighasana
38) Ustrasana
39) Badda Konasana
40) Upavista Konasana
41) Kurmasana
Studio delle asana
di chiusura
42) Bhunjasana
43) Salabasana
44) Dhanurasana
45) Sethu Bandasan
46) Urdhva Dhanurasana
47) Vrischiksasana
48) Sirsasana
49) Balasana
50) Sarvangasana
51) Halasana
52) Tolasana
53) Shavasana
PRANAYAMA
Respirazione naturale
Respirazione diaframmatica
Respirazione toracica
Respirazione clavicolare
Respirazione yogica
Nadi Shodana Pranayam
Sitkari Pranayam
Bhramari Pranayam
Ujjay Pranayam
Bhastrika Pranayam
Kapalabhati Pranayam
MUDRA
Introduzione ai Mudra
I tipi di Mudra:
- Hastha
- Mana
- Kaya
- Bhanda
- Adara
I cinque Prana:
- Prana
- Apana
- Udana
- Samana
- Vyana
BHANDA
Introduzione ai Bhanda
Preparazione ai Bhanda
Benefici dei Bhanda
Jalandara Bhanda
Moola Bhanda
Uddiyana Bhanda
Maha Bhanda
MEDITAZIONE
Introduzione alla meditatione
Storia della meditazione
Aum Chanting Meditazione
Meditazione Trataka
Meditazione Japa
Yoga Nidra
Posizione della Meditazione
KRIYA
Introduzione ai Shatkarma
Preparazione agli Shatkarma
Benefici degli Shatkarma
Jala Neti
Rubber Neti
Vaman Dhauti
Nauli
ANATOMIA
Le mappe del corpo umano
Le articolazioni
L’anatomia dei movimenti
Muscoli e Posizioni
Yoga e Posizioni
Apparato muscolare
Spina dorsale
Regione pelvica
Ginocchia
Tendini e Legamenti
Apparato digestivo
Apparato circolatorio
Apparato respiratorio
Sistema nervoso
Sistema endocrino
Chakra
Nadi
Filosofia dello YOGA
Sanatana Dharma
Veda, Purana
Sei Sistemi Della Filosofia Indiana
Lo Yoga Sutra di Patanjali
Citta Vritti
Le afflizioni della mente
Le otto membra dello yoga
Lo stato di samandhi
I sei sistemi dello Yoga:
- Jnana
- Bhakti
- karma
- mantra
- hatha
- laya
- raja
La pratica dell’insegnamento
Dimostrazione
Allineamenti
Istruzione
La metodologia dell’insegnamento
1) Comunicazione positiva
2) Gestione del tempo
3) Qualità dell’insegnante
4) Principi di dimostrazione, osservazione, assistenza, correzione
5) Uso della voce in classe
6) Preparazione della lezione
La valutazione degli allievi si basa su:
- Esame scritto
- Esame orale
- Partecipazione
- Prestazione
DATE DEL CORSO
Il corso si terrà un week end al mese
a partire dal:
16 e 17 novembre 2019
dalle 9.00 alle 13.00
e dalle 15.00 alle 20.00
- 14 e 15 dicembre 2019
- 18 e 19 gennaio 2020
- 15 e 16 febbraio 2020
- 14 e 15 marzo 2020
- 18 e 19 aprile 2020
- 16 e 17 maggio 2020
- 13 e 14 giugno 2020
- 11 e 12 luglio 2020